Спорт и заболевания спины – как избежать обострения?

Профессиональные занятия спортом сопряжены с серьезными нагрузками на позвоночник. Что постепенно приводит к снижению физических возможностей и спортивных показателей, результаты на соревнованиях. Как говорили древние греки, боль – это сигнал организма на функциональный сбой в органах или системах.

Почему возникает боль во время занятий спортом?

Болевой синдром, возникший в голове, сердце или позвоночнике, необходимо снимать на начальном этапе. Для этого рекомендованы:

• прогулки на свежем воздухе;

• смена позы;

• выполнение простых физических упражнений.

Боль в нижних или верхних конечностях, спине, а также дискомфорт после физических нагрузок — клинические признаки остеохондроза позвоночника.

Рекомендации специалистов о видах спорта при болевом синдроме в спине

• Профессиональные занятия хоккеем и футболом несут особые риски, так как во время игры спортсмен падает, подвергается ударам и толчкам. Высокий темп провоцирует частые столкновения и травмирование позвоночника, поэтому такие виды спорта рекомендуется оставить.

• Горные лыжи не менее травмоопасны: несмотря на правильную амортизацию ногами или балансирование на доске, постоянно сдавливание вдоль всего позвоночного столба провоцируют микротравмы позвоночника.

• В состоянии ремиссии рекомендуют заниматься гольфом, теннисом и бадминтоном, при этом стараться избегать резких наклонов и поворотов корпуса в стороны.

• Бег вызывает значительное сотрясение всего организма, поэтому им не стоит заниматься при болях в спине. При управлении телом напрягаются сухожилия и мышцы, а при приземлении происходит сжатие позвоночника и сдавливание межпозвоночных дисков. Наблюдается высокая нагрузка на суставы коленей.

• Шейпинг может при остеохондрозе спровоцировать серьезные осложнения, так как программа включает не совсем физиологичные движения (к примеру, вращения).

• При патологиях позвоночника показаны прогулки на свежем воздухе и лыжах, езда на велосипеде.

• Также специалисты рекомендуют заниматься мягкими восточными практиками (цигун, йогой и др.).

• Занятия культуризмом равномерно развивают все группы мышц. Следует отметить, что приемы с отягощением рекомендуют выполнять на тренажерах, которые исключают вертикальные нагрузки на позвоночник, а упражнения с гантелями и штангой делать в положении лежа на животе, спине или сидя в упоре грудью.

Профилактика болей в спине

Наиболее эффективный способ избавиться от болевого синдрома в спине — регулярное выполнение физических упражнений. Важно сформировать хороший мышечный корсет и обеспечить гибкость позвоночника. При патологиях позвоночника допустимы занятия спортом при правильном выборе вида.