Болит спина за рулем: что делать?

Жизнь современного человека сложно представить без автомобиля, который является средством передвижения. Однако продолжительное нахождение за рулем отрицательно сказывается на силе и гибкости коленей и спины.

Водитель вынужден находиться в одной позе, не может вытянуть ноги, нагнуться и просто размяться, когда тело затекло. Находясь много времени в пробках или передвижении на длительные расстояния, человек ограничивает себя в движении, которое предотвращает застой крови в суставах и мышцах, предохраняет межпозвонковые диски и сердце от перегрузок.

Влияние долгого вождения на сердце

Не все задумываются, но сердце также нуждается в помощи, чтобы прокачивать кровь из конечностей к легким для обогащения кислородом. Его мощности достаточно, чтобы протолкнуть артериальную кровь по сосудам, однако для возврата крови по венам недостаточно. Помогает сердцу в этом так называемый «мышечный насос», работа мышц скелета во время движения. А когда «помощники» не функционируют, нагрузка на сердце существенно увеличивается.

Нарушения, которые провоцирует длительное вождение автомобиля

Необходимость постоянного повышенного внимания и эмоционального стресса провоцируют хронический спазм плечевого пояса и мышц шеи. Постоянная вибрация и «встряхивания» негативно отражаются на состоянии позвоночника. В результате автомобилисты рано или поздно сталкиваются с появлением болей в суставах и спине. Спазм связок и мышц, недостаток движения, провоцируют застой крови, вибрация – микросмещения костей, а в результате постоянной однообразной нагрузки на межпозвонковые диски происходит их деформации.

Как минимизировать негативные последствия от вождения автомобиля?

Природой не предусмотрено, что человек будет длительное время находиться в автомобиле. Поэтому необходимо позаботиться о мероприятиях, которые минимизируют негативные последствия.

В первую очередь, необходимо отрегулировать сидение так, чтобы в нем было удобно сидеть и обеспечить равномерную опору при вождении. Это снизит нагрузку на межпозвонковые диски. Но стоит понимать, что даже эргономичное кресло не будет полностью соответствовать всем особенностям позвоночника. Кроме того, вибрация, стресс и ограничение подвижности останутся все равно. Решение проблемы заключается в универсальном свойстве организма при первой возможности восстанавливаться. Главное, предоставить ее. Возраст конечно влияет на эту способность, но не настолько сильно, как многие думают. Процессы регенерации осуществляются в любом возрасте, только с разной скоростью.

Для восстановления хорошего самочувствия необходимо устранить застойные явления, спазмы и смещения мышц. Сделать это можно двумя способами:

• Обеспечить телу достаточную двигательную активность. Движение должно быть постоянным, с правильной нагрузкой. Перегрузки провоцируют спазмам или растяжения, а разминка с последующей небольшая нагрузкой, обеспечивают питание. Поэтому важно составить программу тренировок с грамотным инструктором. Отвечая на вопрос, сколько времени займет восстановления, стоит отметить, что для вывода из строя спины понадобилось определенное время, поэтому на реабилитацию потребуется не меньший период.

• Остеопатические процедуры. Регулярные посещения остеопата позволят ликвидировать спазм мышц, смещения и нормализовать кровоток. Частота и количество сеансов зависит от «запущенности» состояния и от того, какие пациент предпринял действия, чтобы улучшить ситуацию. Если пациент самостоятельно не занимался, лечение у остеопата будет более продолжительным. Если человек регулярно занимается в спортзале, ведет активный образ жизни, достаточно посещать специалиста несколько раз в месяц.