Способы вернуть легкость движений

Сегодня все больше людей сталкиваются с проблемами осанки, которые отнимают жизненные ресурсы.

Методы устранения проблемы

В первую очередь специалист изучает нарушения осанки. Диагностику проводят с помощью специальных приборов. К примеру, аппарат медискрин позволяет определить тонус мышц. Дополнительно осанку оценивают визуально, определяя, какие участки требуют расслабления, а какие - проработки. Можно проверить уровень функционирования суставов. Изучив результаты диагностики, специалист составляет тактику коррекции. Обязательные пункты – достаточный уровень активности, массажи и различные остеопатические методики.

Физическая активность.

Для возвращения легкости движений и коррекции осанки рекомендуют следующие занятия:

• Функциональный тренинг. Подойдет поклонникам интенсивных тренировок. При этом выстраивается нейтральная позиция тела.
• Пилатес. Позволяет сформировать совершенную осанку. Во время занятий выполняются элементы на растяжку, развитие мышц-стабилизаторов, прорабатываются все группы мышц.
• Йога. Эффективный способ улучшить осанку. Занятия позволяют гармонизовать мышечный корсет, улучшить подвижность суставов.
• Антигравити-гамак. Показан для декомпрессии позвоночника. Результат виден уже после первого занятия.
• Стретчинг. Позволяет полноценно проработать спину. Система включает стандартные упражнения благодаря чему вероятность травмирования суставов сводится к минимуму. Занятия позволяют устранить напряжение, растянуть мышечные волокна, повысить подвижность суставов, ускорить кровоток, нормализовать метаболизм. Появляется ощущение бодрости, собственное тело контролируется более эффективно.
• Плавание. В короткие сроки повышает гибкость позвоночника. Рекомендован любой стиль. Обязательное требование - голова располагается на поверхности воды. Благодаря невесомости, суставы расслабляются, позвоночник вытягивается. Для эффективной проработки спины достаточно тренироваться пару часов в неделю.