Профилактика плоскостопия

Выделяют несколько стадий заболевания. При данном нарушении применяют комплексную терапию, а в запущенных случаях может потребоваться оперативное вмешательство. Гораздо проще предупредить болезнь, придерживаясь определенных правил, благодаря которым удастся предотвратить деформацию стопы.

Методы профилактики плоскостопия

Избежать развития нарушения проще в детском возрасте. Выявление заболевания на ранней стадии и своевременное лечение позволят откорректировать проблему.

Профилактические мероприятия, которые позволят предотвратить развитие плоскостопия:

• Массаж. Наиболее эффективная мера профилактики и коррекции нарушения. Получить необходимые результат можно только при условии регулярных сеансов. Массаж должен проводить специалист с многолетней практикой. Во время сеанса массируют всю ногу. Самостоятельно массаж выполняют с применением специальных устройств.
• Закаливание. Сосуды подошвы при контакте с холодом сжимаются, а с теплом - разжимаются. Это позволяет держать в тонусе мышцы стоп.
• Удобная обувь. Не носить модели на высоком каблуке. Лучше отдать предпочтение обуви из натуральной кожи. Внутрь желательно уложить ортопедическую стельку. Модель не должна сдавливать ногу или быть чрезмерно свободной.
• Специальные массажеры. Как правило, представляют собой устройства в виде оси с закрепленными на них шипами из дерева, которые вращают стопами.
• Физическая активность. Если человек ведет активный образ жизни, ходит часто пешком, у него лучше снабжение конечностей кровью.
• Массажный коврик. Можно приобрести готовую модель, либо сделать его самостоятельно.
• Ходьба босиком. В теплое время года рекомендуют ходить босиком по гальке, песку и другим неровным поверхностям. Это отличная профилактическая мера, которая предотвратит развитие плоскостопия.
• Контроль массы тела. Лишний вес дает чрезмерную нагрузку на стопу, что является причиной нарушения.