Неправильная осанка при работе за компьютером может спровоцировать развитие остеохондроза, оказывать повышенную нагрузку на сосуды и сердце, угнетать центральную нервную систему.
Обеспечить работоспособность на высоком уровне, а также сохранить здоровье на долгие годы позволит правильное положение тела при длительной работе за компьютером:
Можно на короткое время принять удобную позу и расслабиться, но потом следует, вновь принять правильное положение.
Каждые 40 минут необходима смена деятельности. Рекомендуют на 10 минут вставать из-за стола, разминаться. Только в этом случае гарантирована эффективная деятельность.
Стул должен иметь регулировку высоты. При продолжительной работе за компьютером важно, чтобы он располагался на уровне глаз. Локти при этом должны находиться на столе. Компьютер необходимо держать на уровне глаз.
Рекомендуют регулярно подкачивать спину, чтобы мышцы хорошо удерживали позвоночник. Тренировки в сочетании с правильным положением спины – гарантия высокой работоспособности и отличного здоровья.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА